Calcular cuántas calorías debes consumir

Con esta herramienta podrás calcular cuántas calorías debes consumir para mantener tu peso, rellena los campos para calcular tu metabolismo total gracias a tu Tasa Metabólica Basal multiplicada por tu nivel de actividad. Saber cuántas calorías consumir es esencial para los procesos de recomposición corporal, así como para realizar una etapa de volumen o de definición. Elige tu sexo, rellena los campos, y pulsa calcular para conocer tus calorías de mantenimiento

Una vez conozcas tus calorías de mantenimiento, podrás usarlo para tu plan nutricional. Acudir a un entrenador o nutricionista profesional te ayudará a saber cómo hacerlo, ya que necesitarás saber qué macronutrientes debes consumir y en qué cantidad, y con qué alimentos podrás llegar a estos requerimientos.